Bingöl İl sağlık Müdürlüğü, 14 Kasım diyabet Günü dolayısıyla yazılı basın açıklaması yaptı. Açıklamada, diyabetin ülkemizde görülen önemli sağlık sorunlarından biri olduğu ifade edildi.Diyabet tanısı konan hasta sayısının her geçen gün arttığı belirtilen açıklamada, “Diyabet tanısı konan hasta sayısı her geçen gün artmaktadır. Diyabet hastalığının görülme sıklığı, şişmanlığın (obezite) artışına paralel olarak hızla artmaktadır. Diyabet yaşam boyu sürebilen ve kesin tedavisi olmayan, iyi tedavi edilmemesi durumunda ciddi organ hasarlarına, kalp damar hastalıklarına, böbrek yetmezliğine yol açabilen bir hastalıktır. Anormal susama ve ağız kuruması, sık sık idrara çıkma, kol ve bacaklarda yorgunluk, enerji kaybı, sürekli açlık hissi, anı kilo kaybı, yavaş iyileşen yaralar, tekrarlayan enfeksiyonlar, bulanık görme gibi belirtiler diyabetin uyarıcı işaretleridir. Ayrıca yakın aile bireylerinde diyabet öyküsü olanlar, kalp-damar hastalığı bulunanlar, obez kişiler, hipertansiyon hastaları, kan yağları yüksek olan kişiler, gebelikte diyabet geçirenler, düşük veya ölü doğum yapanlar, iri bebek doğuranlar, 45 yaş üstü kişiler diyabet için riskli kişilerdir” denildi.“AMAÇ KAN ŞEKERİ KONTROLÜDÜR”Diyabet tedavisi hakkında bilgi verilen açıklamada, diyabet tedavilerinde asıl amacın kan şekerinin kontrol altına alınması olduğu ifade edildi. Açıklamada, “diyabet tedavisinde amaç, kan şekeri yükselmelerini ve kan şekeri düşmelerini önlemektir. Vücuttaki kan şekerinin ayarlanması hastalığa bağlı yan etkilerin gelişimini önlemek veya gelişmiş yan etkilerin zararlarının azaltılması için son derece önemlidir. Diyabette ideal kilo da önemli bir hedeftir. Düzenli olarak kilo kontrolü yapılmalı ve önceki kilo ile sürekli karşılaştırılmalıdır. İyi bir diyabet kontrolü; dengeli bir diyet, fiziksel aktivite, düzenli ilaç kullanımı kombinasyonu ile mümkündür. Diyabetinizin olması yaşamınız boyunca sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyecek olmanız anlamına gelmez. Fakat yediğiniz yiyecek çeşidine ve miktarına daha çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Önemli olan kan şekerinin kontrolünü sağlamak için sebze, meyve, tahıl kaynaklarından zengin, ılımlı miktarda protein ve yağ ile kolesterolü sınırlandırılmış bir beslenme planı uygulamanızdır” ifadelerine yer verildi.KAN ŞEKERİ KONTROLÜ NASIL YAPILIR?Sağlıklı beslenerek kan şekeri kontrolünü sağlamak için önerilerin yer aldığı açıklamada, “Sağlıklı beslenmek amacıyla beslenme alışkanlıklarınızda yapmanız gereken değişikliklere sizin için en önemli olanlarından başlayabilirsiniz. Bunun için aceleci ve çok fazla kuralcı olmamakta fayda vardır” denildi.Açıklamada ayrıca şu ifadelere yer verildi:
Sağlıklı beslenerek kan şekeri kontrolünü sağlamak için;
* Öncelikle kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olan şeker ve şeker içeren besinlerin, kilo almanıza neden olacak ve kalp sağlığınızı olumsuz etkileyecek yağ ve yağlı besinlerin tüketimini azaltın.
* Bir veya iki öğün yemek yerine günde en azından üç öğün yemeye çalışın.
* Öğünler arasında ve gece yatmadan önce küçük bir ara öğün almanız da gerekebilir.
* Öğünlerinizi her gün aynı saatlerde almaya çalışın.
* Porsiyon ölçülerinizi kontrol altına alın.
* Tam tahıl ekmeği, yulaf veya çavdar ekmeği tüketmeyi tercih edin.
* Öğünlerinizde kurubaklagillere sıklıkla yer verin.
* Her gün pişmiş sebze ve salata tüketmeye özen gösterin.
* Meyve suyu yerine meyve tüketin.
* Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi kalsiyum kaynağı olan besinlere beslenmenizde yer verin.“DOĞRU BESLEN. HAREKET ET, DİYABETTEN KORUN.”Açıklama şu ifadelerle son buldu:“Diyabetliler için ara öğün konusu da çok önemlidir. Ara öğünler için hazırlıklı olmayı unutmayınız. Yanınızda -çantanızda, arabanızda, işyerinde masanızın çekmecesinde- daima yiyebileceğiniz uygun besinler bulundurunuz. Ara öğünlerin önerilmesinin nedeni uzun açlıklardan sizi korumaktır.Vücudunuz için gerekli olan besinlerin zaman ve miktar olarak belirli bir denge içinde alınması, hiperglisemi ve hipoglisemiyi önleyerek, kan şekeri kontrolünü sağlayacak kan şekerinin kontrol altına alınması da kısa ve uzun dönemde gelişebilecek komplikasyonları önleyecek veya geciktirecektir.Bingöl İl Sağlık Müdürlüğü olarak hastalıklardan uzak, hareketli, sağlıklı, huzurlu bir yaşam diliyoruz.”
Sağlıklı beslenerek kan şekeri kontrolünü sağlamak için;
* Öncelikle kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olan şeker ve şeker içeren besinlerin, kilo almanıza neden olacak ve kalp sağlığınızı olumsuz etkileyecek yağ ve yağlı besinlerin tüketimini azaltın.
* Bir veya iki öğün yemek yerine günde en azından üç öğün yemeye çalışın.
* Öğünler arasında ve gece yatmadan önce küçük bir ara öğün almanız da gerekebilir.
* Öğünlerinizi her gün aynı saatlerde almaya çalışın.
* Porsiyon ölçülerinizi kontrol altına alın.
* Tam tahıl ekmeği, yulaf veya çavdar ekmeği tüketmeyi tercih edin.
* Öğünlerinizde kurubaklagillere sıklıkla yer verin.
* Her gün pişmiş sebze ve salata tüketmeye özen gösterin.
* Meyve suyu yerine meyve tüketin.
* Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi kalsiyum kaynağı olan besinlere beslenmenizde yer verin.“DOĞRU BESLEN. HAREKET ET, DİYABETTEN KORUN.”Açıklama şu ifadelerle son buldu:“Diyabetliler için ara öğün konusu da çok önemlidir. Ara öğünler için hazırlıklı olmayı unutmayınız. Yanınızda -çantanızda, arabanızda, işyerinde masanızın çekmecesinde- daima yiyebileceğiniz uygun besinler bulundurunuz. Ara öğünlerin önerilmesinin nedeni uzun açlıklardan sizi korumaktır.Vücudunuz için gerekli olan besinlerin zaman ve miktar olarak belirli bir denge içinde alınması, hiperglisemi ve hipoglisemiyi önleyerek, kan şekeri kontrolünü sağlayacak kan şekerinin kontrol altına alınması da kısa ve uzun dönemde gelişebilecek komplikasyonları önleyecek veya geciktirecektir.Bingöl İl Sağlık Müdürlüğü olarak hastalıklardan uzak, hareketli, sağlıklı, huzurlu bir yaşam diliyoruz.”
